|
Sivu 26
Harrasta täsmä- ja perusliikuntaa viikottain:
Täsmä- eli kuntoliikuntaa 2-3 tuntia viikossa,
joka toinen päivä
• Esimerkiksi reipas kävely, juoksu, pyöräily, tanssi, kuntosali
Perusliikuntaa 3-4 tuntia viikossa, mielellään
päivittäin
• Esimerkiksi kävely, remontointi, kova siivoaminen, leikki
30 min/pvä, vähintään 10 min jaksoissa
|
|
Ylipainosta
tasapainoon
sivut:
Sivu 1
Sivu 2
Sivu 3
Sivu 4
Sivu 5
Sivu 6
Sivu 7
Sivu 8
Sivu 9
Sivu 10
Sivu 11
Sivu 12
Sivu 13
Sivu 14
Sivu 15
Sivu 16
Sivu 17
Sivu 18
Sivu 19
Sivu 20
Sivu 21
Sivu 22
Sivu 23
Sivu 24
Sivu 25
Sivu 26
Sivu 27
Sivu 28
|
