|
Sivu 3
• Tavallinen monipuolinen ruokavalio on
riittävä painonhallitsijallekin
• Kiinnitä huomiota:
1. Kasvisten käytön lisäämiseen
2. Rasvan, suolan ja sokerin saannin sekä
alkoholin vähentämiseent
3. Rasvan laatuun ja määrään, riittävään
kuidun saantiin
4. Ateriarytmiin, syö 3-4 tunnin välein
5. Lautasmallin käyttöön aterian
koostamisessa
6. Annoskokoon
|
|
Ylipainosta
tasapainoon
sivut:
Sivu 1
Sivu 2
Sivu 3
Sivu 4
Sivu 5
Sivu 6
Sivu 7
Sivu 8
Sivu 9
Sivu 10
Sivu 11
Sivu 12
Sivu 13
Sivu 14
Sivu 15
Sivu 16
Sivu 17
Sivu 18
Sivu 19
Sivu 20
Sivu 21
Sivu 22
Sivu 23
Sivu 24
Sivu 25
Sivu 26
Sivu 27
Sivu 28
|
