|
Sivu 4
Tavoitteena ½ kg päivässä = 6 oman kouran
kokoista annosta:
• Osa voi olla marjoja ja hedelmiä
• Lisäksi vielä 2-3 perunaa
• Tavoite toteutuu, kun kasvikset ovat mukana
jokaisella aterialla
• Jos käyttö ollut vähäistä, voi aloittaa
lisäämällä ensin yhden annoksen päivän
aterioihin
Kasviksista saa myös kuitua. Kuitu helpottaa
ruoansulatusta, auttaa alentamaan
kolesterolia, vähentää ruoan energiatiheyttä,
lisää kylläisyyttä ja tasaa verensokerin
nousua ruoan jälkeen
|
|
Ylipainosta
tasapainoon
sivut:
Sivu 1
Sivu 2
Sivu 3
Sivu 4
Sivu 5
Sivu 6
Sivu 7
Sivu 8
Sivu 9
Sivu 10
Sivu 11
Sivu 12
Sivu 13
Sivu 14
Sivu 15
Sivu 16
Sivu 17
Sivu 18
Sivu 19
Sivu 20
Sivu 21
Sivu 22
Sivu 23
Sivu 24
Sivu 25
Sivu 26
Sivu 27
Sivu 28
|
